Diabète et sport

Bouger avec le diabète, c’est bien plus qu’entretenir sa forme – l’activité physique peut influencer positivement la glycémie. Découvrez comment le sport agit sur le métabolisme du glucose.

L’activité physique influence fortement le taux de glycémie, en particulier chez les personnes atteintes de diabète. Ses effets se manifestent à court et à long terme, apportant de nombreux bénéfices dans le contrôle du diabète.

Voici les principaux effets de l’activité physique sur la glycémie :

Amélioration de la sensibilité à l’insuline

Pour le diabète de type 2 : Une activité physique régulière améliore la sensibilité du corps à l’insuline. Cela signifie que les cellules utilisent plus efficacement l’insuline disponible pour absorber le glucose du sang, ce qui favorise un meilleur contrôle glycémique. Pour le diabète de type 1 : L’activité physique peut réduire la résistance à l’insuline et améliorer l’absorption du glucose dans les muscles. Toutefois, un ajustement du traitement à l’insuline est souvent nécessaire, car l’activité physique influence la glycémie.

Contrôle glycémique à long terme

Une activité physique régulière aide à faire baisser la glycémie sur le long terme en améliorant la fonction métabolique globale. Cela peut entraîner de meilleures valeurs d’HbA1c et réduire les risques de complications liées au diabète.

Évolution de la glycémie pendant et après l’activité physique

L’activité physique augmente la demande énergétique des muscles, qui utilisent alors davantage de glucose. Par conséquent, la glycémie baisse souvent pendant et immédiatement après l’effort, surtout dans les sports d’endurance (par exemple la marche, le vélo, la natation). Dans les sports anaérobies (comme les arts martiaux ou la musculation), une hyperglycémie transitoire peut survenir en raison de la libération d’adrénaline. Les sports mixtes (football, basketball, etc.) combinent des éléments aérobies et anaérobies, rendant l’évolution de la glycémie difficile à prévoir (elle peut soit augmenter, soit diminuer).

Le port d’un système de mesure continue du glucose (capteur de glucose tel que Freestyle Libre, Dexcom, etc.) est extrêmement utile pour identifier les schémas glycémiques lors de l’activité physique. Cela permet notamment de prévenir efficacement les hypoglycémies.